LECTURA 6: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.

HIGIENE, HIGIENE POSTURA, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR.

Higiene: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

Para que  el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial.
hay que tener en cuenta lo siguiente:

-Utilizar correctamente el equipo.
-Realizar correctamente el ejercicio.
-Cuidar de nuestro cuerpo (aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

                                                 APARATO LOCOMOTOR
Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.
EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos
1.-Columna vertebral
Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.
2.- Cráneo
3.- Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.
4.- Parte superior del tóxas: la clavícula y el omóplato forman el hombro.
5.- Extremidades: Superiores -Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.